Real Food, Dieta Flexible, Ejercicio vs Nutrición para Perder Grasa con Ismael Galancho (Parte 3/3) (Ep. 152)

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oficial si no no podrías titular oficialmente tendrás el temario dado por el instituto oficial pero el aporte de valor valores en que se sumará a tu formación todo el contenido actualizada en nutrición deportiva que está creado por fin ericsson tienes toda la información perfectamente explicada en el enlace que te dejo la discreción así que ya empezamos con el episodio muy buenas soy josé maría apoya vista alimentos y la alimentación médica bienvenida un nuevo episodio del follaje el alimento algo el podcast para amantes de la nutrición qué opinas de ese lema de para perder grasa el ochenta por ciento en la alimentación y el veinte por ciento el ejercicio partiendo de la base de catering y porcentaje inventado a estas cosas no tiene ningún sentido ambas son igual de importante ambas son el cien por cien ambos son las dos caras de una misma moneda al final sabemos que una condición sine qua non que no la única una condición sine qua non para perder grasa en genera un déficit calórico y sabemos que genera un déficit calórico evidentemente reducir la ingesta calórica tiene que estar sí o sí lo tanto la alimentación fundamental pero sabemos que a medio y largo plazo si no hay ese componente de físico no solamente por el componente calórico sino por otras muchas cosas salud mantenimiento de la masa muscular y demás evidentemente pero tampoco no base sostenible al final siempre va a ver va a haber adaptaciones y si no hay una alta actividad física moderada actividad física y ejercicio quitando salud quitando masa muscular y hablando solo del componente este ya no no no no va a ser efectiva a medio y largo plazo entonces realmente yo no concibo una una sin la otra ambas tienen que estar en mayor o menor medida vale habrá gente que hago mucha actividad física aunque le encanta hacer ejercicio habrá gente que menos pero siempre algo tiene que haber algún componente entonces no atribuir porcentaje a dos factores que son especialmente importante relevante y que ambos tienen que ir de la mano y que uno sin el otro no van a conseguir objetiva al menos estable a medio y largo plazo no le veo sentido ambos son el cien por cien y ambos son necesarios un tema en el libro que me gusta mucho y es la clasificación que has hecho bueno que realmente de de investigación y demás sobre los niveles de sedentarismo claro hay mucha gente que se piensa que simplemente por ir al gimnasio dos días a la semana o hacer yoga ya no y sedentario nos puede decir un poco los tipos de clasificación y que sitio para que la gente entienda un poco lo primero diferencia actividad física el ejercicio físico la actividad física todo aquel movimiento no planificado yo salgo a compradas hubo la escalera saco pasear al perro tiro a la basura eso actividad física y luego está el ejercicio físico que una sesión picada programada donde hay una duración una intensidad una serie por ejemplo la casa de spinning la hora del gimnasio o lo que sea entonces lo ideal lo óptimo es combinar ambas porque ambas no nos dan cierto adaptación a diferentes la actividad física aumento del gasto calórico y demás físico tienen cierta vacacional meter intensidad pero tienen cierta adaptación más a nivel muscular a nivel del sistema respiratorio que ambas son necesarias entonces del partiendo de eso hay algunas clasificación en el libro esta las personas que hacen actividad física y ejercicio físico lado solo paz y bis es aún por ejemplo un bombero luego hasta el extremo opuesto lo que no hacen y ejercicio físico la actividad física que se llaman en inglés protestó la gente del sofá no que ni hacen ejercicio una actividad física y luego están mito hay gente que hace mucha actividad física pero no hace ejercicio físico por ejemplo gente que anda mucho como puede ser alguien que trabaje en un servicio de mensajería o trabaje como comercial la puerta fría que da mucho paso al día pero luego no entrena vale y luego estamos donde yo me incluyo los sedentario que entrenamos exigente que por nuestro trabajo estamos día sentado delante ordenador pero luego vamos a entrenar