Has elegido rechazar las cookies basadas en consentimiento que utilizamos principalmente para gestionar la publicidad. En adelante, para acceder a nuestra web tienes que elegir alguna de las siguientes opciones.
Premium
3,99 €/mes o 39,90 €/año
Sin publicidad y mucho más
Plus
Por 9,99 €/mes
Contenido exclusivo y sin publicidad
Si has cambiado de idea, puedes aceptar las cookies y continuar usando iVoox de forma gratuita.
Con tu consentimiento, nosotros y nuestros 813 socios usamos cookies o tecnologías similares para almacenar, acceder y procesar datos personales, como tus visitas a esta página web, las direcciones IP y los identificadores de cookies. Algunos socios no te piden consentimiento para procesar tus datos y se amparan en su legítimo interés comercial. Puedes retirar tu consentimiento u oponerte al procesamiento de datos según el interés legítimo en cualquier momento haciendo clic en ''Obtener más información'' o en la política de privacidad de esta página web.
Nosotros y nuestros socios hacemos el siguiente tratamiento de datos:
Almacenamiento y acceso a información de geolocalización con propósitos de publicidad dirigida, Almacenamiento y acceso a información de geolocalización para realizar estudios de mercado, Almacenar la información en un dispositivo y/o acceder a ella , Datos de localización geográfica precisa e identificación mediante análisis de dispositivos , Publicidad y contenido personalizados, medición de publicidad y contenido, investigación de audiencia y desarrollo de servicios , Uso de cookies técnicas o de preferencias.
Comentarios
A mi algo que me ha funcionado y que parecía un timo es un spray que venden de lavanda y otras hierbas para dormir... Lo echo en la almohada antes de dormir y duermo increíblemente profundo. Vale 3 euros en aliexpress.
Gracias Marcos. Un gran audio, como todos los tuyos. Llevo tiempo tomando melatonina y, como otros suplementos, pierde efectividad con el paso del tiempo así que tengo que ir cambiando. Me va aún mejor la Ashwagandha y la pasiflora. He estado tomando Gaba y me iba bien, pero me baja considerablemente la líbido, como todo lo que me relaja, y la he dejado. El aumento de la dosis en la toma de melatonina no me ha resultado eficaz. A ver si consigo dejar de usar pantallas a partir de las 22 horas. De momento he instalado un programa que corrige la luz azul, tanto en el PC como en el móvil. Tomando 2 píldoras de Ashwagandha al mediodía y sendas píldoras 1/2 hora antes de acostarme de melatonina y pasiflora he conseguido dormir una hora más cada noche, pero cambia de un día para otro.
Imagino que un suplemento de melatonina no rompe el ayuno, en mi caso hago ayunos intermitentes desde la comida hasta el desayuno, pues debido a mis horarios me cuadra mejor, me gustaría que me aclarases este punto si es posible
Gracias por el artículo, yo trabajo en turnos de tarde-noche, y puede serme de mucha utilidad
Hola Marcos, Feliz Año Nuevo. En relación a la melatonina, he oído hace poco que la suplementación con melatonina era malo, ¿sabes algo de eso? Gracias y saludos.
Eu preguntariache o mesmo que David, pero no tocante a hipotiroidismo. E xa, de paso, darche as gracias por compartir información saudable e axudarnos a empoderarnos.
Marcos, ¿Sabes si hay evidencia científica o argumentos lógicos sobre la suplementación de Melatonina en enfermedades neurodegenerativas tipo alzheimer o parkinson? Nose si conoces al doctor Dario Acuña, podrías invitarle un día, un abrazo y gracias por tus aportes.