Tu diario emocional, la mejor idea para ordenar tu cabeza

Mira cuando estamos pasando por una etapa de desconcierto porque alguna situación nos tiene desbordados o tenemos mucho estrés o simplemente cuando nos sentimos apáticos o tristes y no sabemos por qué lo que sí sabemos es que te tenemos que poner orden en nuestra cabeza porque así vamos mal tú decides cómo quieres ser ya sabes que este es tu podcast de desarrollo personal y estás escuchando a mercedes cobo psicóloga creadora de emoción ateca punto com esto quiere decir que necesitamos reflexionar y sacar alguna conclusión bueno pues que nos permita cambiar las cosas o por lo menos sentirnos mejor porque algunas veces no podemos hacer nada pero siempre podremos ver esa situación con otros ojitos de una forma que nos haga menos daño incluso más fácil aún me lo pones si has decidido que necesitas conocerte mejor y que ya es hora de ponerte a ello pero no tienes ni idea de cómo se hace esto yo te recomiendo que te decidas a empezar tu diario emocional si no se trata de un diario denso tipo lo que el viento se llevó no hace falta tanto además eso nos sirve será un diario con unas columnas muy claras para que no te disperses más y vayas anotando las cosas por orden bueno qué es lo que te propongo exactamente cómo se hace esto pues allá vamos se trata de registrar las situaciones que te van sucediendo para trabajar con ellas te aconsejo que no sólo anotes las situaciones incómodas sino también las que te hayan hecho feliz y en las que hayas disfrutado porque bueno pues por dos motivos uno que si solo anotas cosas que te han hecho sentir mal le vas a coger una auténtica manía a tu diario y no quiero y la otra es que realmente de las situaciones felices igual que de las divertidas también tenemos mucho que aprender así que mi consejo es que también las registres quizás puedes dejar de lado situaciones neutras o rutinarias porque en principio no te han aportado nada si no hay emoción lo dejo estar y no lo anoto otro consejo es que a ser posible este diario lo hagas en papel utilices un cuaderno de los de toda la vida porque aunque el móvil vale yo utilizo el blog de notas continuamente pero no es lo mismo cuando recogemos emociones deja el móvil para otro tipo de notas y el último consejito anota cuando mejor te venga sí si puedes hacerlo a notar cuando te sucede algo pues bien y si no al final del día o en un momento que tengas a solas no te agobies tampoco con esto de acuerdo bueno antes de comenzar a ver cómo es el diario quiero recordarte qué cuentas con tu consulta telefónica gratuita simplemente tienes que entrar en emoción teca puntocom en contacto verás una agenda elige el día y la hora y yo te llamaré a ver mira vamos con el diario lo primero que quiero que anotes la primera columna es la de la situación escribe breve en breve una descripción de lo que ha sucedido no hace falta que rellenes páginas y páginas ya te lo he dicho simplemente describen lo más objetivamente posible y con detalles claro qué es eso qué ha pasado y qué te ha hecho sentir de alguna manera yo te voy a ir poniendo un ejemplo para que veas cómo se hace esto es el caso de verónica ella apunta en su diario he quedado con mi amiga y le he contado que ayer discutí con mi madre porque siempre me tiene que echar en cara que no hago lo que ella me dice y cuando empezó con lo de ya te lo dije no pude más le grité y nos enfada damos la cuestión es que mi amiga ha hecho lo mismo porque me ha respondido hija ya sabes que tu madre es así si no le contaras tu