La vuelta el entrenamiento tras el verano, con Raúl Notario

Export línea la vida es el mejor deporte y ahora anda lo vamos a hacer con una persona que conocemos muy bien pero siempre nos encanta saludar verdad pues si tenemos la suerte de contar con raúl notario que no es un colaborador sólo en es por es que ya pues como decía esto es uno más de la casa trabaja desde hace muchos años con por la eso además tiene un currículo impresionantes director de operaciones del universidad alfonso décimo el sabio de la rana es por y university es un gran deportista es diplomado en educación física graduado en café en un máster actividad física y salud es autor del libro entrenamiento mediterráneo de tutor que es un libro que hemos recomendado y tenemos también un post sobre este tema y son la verdad es que lleva muchos años de experiencia lleva más de quince años de entrenador más de doce colaborando con es por ley y además es uno de los entrenadores de los entrega de no sólo de entrenador de entrenadores como decimos sino cae por sus manos han pasado personas tan conocidas como el actor santiago segura el presentador risto ide el cómico david guapo o la famosa cantante rosa lópez conocida como rosa de españa que tal raúl cómo estás cómo ha ido el verano que tal muy bien siempre momento de disfrutar de resetear y de volver a empezar pues oye como el caso de la vuelta al gym la vuelta a los buenos hábitos pues empezamos contando que identificamos cómodo dos grupos los que dejan de hacer deporte en verano tienen que volver a empezar o los que hace hacemos más de fuerte en verano y al revés no queremos estamos más info no queremos perder la forma ahora que llega el otoño grupo de te identificas tu raúl el segundo el segundo siendo además que cuando tenemos más tiempo podemos disfrutar de más deporte o actividades que nos gustan porque era el día a día siempre rascamos tiempo para mantenerse en forma mantenernos saludables pero por ejemplo no todos los días tenemos tiempo para lavar correr un ratito al gimnasio pero incluso hacer alguna actividad de agua en la playa es imposible y claro es que lo disfruto muchísimo porque sé que sí que disponemos de tiempo y raúl para los que tienen que volver a empezar casi de cero que sí que hay unos cuantos de nuestros seguidores cuales crees que serían los errores más habituales en su vuelta al gimnasio o a los entrenamientos y como los podríamos evitar la fama saludarte muy bien los que tienen que volver tienen que plantearse sobre todo intentar hacer actividades que les que les gustan y que les atraigan un poco eso lo primero para genera esa tendencia y esas ganas de ir luego segundo lugar y en y en orden que no se pasa en quiere decir a veces nos podemos sentir incluso un poco culpable es porque llevamos un verano un poquito más desordenado nos hemos pasado con las vida con la bebida o lo que sea y queremos solucionarlo pronto es un error y yo que conviene mas ir de menos a más de una forma segura progresiva ponernos en manos de buenos profesionales por supuesto siempre y hacer que la vuelta sea como más moderada no como decimos en deporte una pretemporada y yo te quería preguntar si eres de las personas que ha entrenado mucho más este verano del otro perfil y estás en forma de septiembre que se puede hacer para mantener esa actividad o ese estado de forma cuando no tenemos tanto tiempo que el problema que tenemos cuando vuelvan a la rutina en septiembre cuando tenemos que pasar más horas sentados no cuando el sedentarismo crece pues en mi caso que soy uno de las personas que me ha identificado con este segundo grupo lo de solucionar con entrenamientos de fuerza de demás intensidad y menos duración y entenderme no quiero decir más intensidad como algo que sólo sea para unos pocos elegidos y ya está no entrenamiento de fuerza simplemente con subir el nivel sentirme un poco digamos incómodo en el buen sentido de vestidos forzando y estoy peleando para hacer bien los ejercicios con eso sería suficiente y os digo quince a veinte minutos al día de un buen entrenamiento de fuerza tenemos grandes grupos musculares movimientos globales y demás nos tendría que ser más que suficiente si no podemos esas veces al día pues dos tres veces a la semana con veinticinco treinta minutos y para entendernos nos serviría eso así yo sabe dieta y alimento opción fundamental pues