Cómo transitar de la ansiedad a la confianza cuando tienes que hablar en público

La radio nuestro más de uno además de recibirá a más de un amigos que nos encontramos también cuál es su trabajo y de saber cosas de las que ocurren muy cerquita de nosotros de las que nos rodean teme también cierto carácter eso pretendemos divulga tivo aquella de nunca te acordarás sin saber una cosa más y de eso se ocupan pues algunos de nuestros colaboradores expertos son como los expertos de cabecera y uno de ellos es juan pedro sánchez que psicólogo especialista de inteligencia emocional y ya llevamos un tiempito sin hablar con él con del verano juan pedro buenas tardes hola buenas tardes palmira estás viendo gobierno me encanta el título dice como transitar de la ansiedad insana a la confianza saludable cuando tienes que hablar en público esto a la gente a veces le parecen daba para mí porque ya me voy a tener nunca que hablar en público pero no es verdad porque en público tienes que hablar en la junta de vecinos hablar con familia con amigos ya no te digo en un auditorio en el trabajo exponer un producto servicio o si tienes que estar estudio defensa de trabajo fin de máster no está mirando pero realmente en una oposición claro día cuando hacemos porque esto le generaba la gente muchísima ansiedad claro porque venimos mucho tiempo hablando de inteligencia emocional y parte como que la inteligencia emocional sólo una finalidad que está bien porque en principio te genera mayor bienestar emocional pero es una herramienta definitiva es una herramienta también para con que sirve para mejorar el caso de esta situación mejorar tu realidad y que tú llegar al disfrute de exponer en público pero sí mantener a raya la ansiedad para que no te gastes mala pasada de poner bloquear el acceso a la memoria sabemos que se produce el efecto que se llama la punta de la lengua o que salga acceso que porque el efecto apuntado al igual que lo tengo la punta de la lengua voy a decir algo lo tengo la punta de la lengua porque lo se lo he dicho antes me lo he aprendido imagínate en un examen o y pero no que sale decimos que la información en memoria está disponible pero no está accesible y ese momento un bloqueo de la emoción entonces hay que bajar la intensidad regularlo porque cierta ansiedad buena cierta ansiedad de predispone a estar atento a estar con los recursos internos de atención memoria percepción mucho más enfocado en la tarea pero un exceso destaca destaca el terreno de juego quedar en blanco este término con lo cual hay que buscar el equilibrio y eso no es fácil como lo hacemos claro saber por qué puede ocurrir esto porque suele ocurrir por un nuevo decimos concepto que yo tenga un nuevo y desinflado es decir al miedo excesivo al rechazo al reproches a la crítica que puede que desde pequeños habíamos aprendido que está mal equivocarse que te quita valor chárter por lo contrario por un demasiado porque ahí entonces una preocupación excesiva las necesidades media deslumbrar conseguir la reducción de asegurarte la elogios lo bueno que que soy cuanto algo entonces se trata de lograr dicho regular mujer este equilibrio entonces el primer paso siempre de inteligencia emocional es ser consciente darte cuenta de tu emocional que si te está subiendo aquello de una manera intensa te suba las manos de palpita al corazón y te estas asustando cada vez más el primer paso darte cuenta sino de verás atrapado atrapada y ya está esclavo de la emoción y ya puede pasar un momento en el que no podamos de alguna manera más claro porque es posible que tener que sobrepasen y algo que no es muy un evento que no es muy te juegas mucho no pasa nada hace un examen de oposición cuantas contacto oposiciones disco se ha suspendido el examen precisamente por esto entonces hay que tenemos varias técnicas una la respiración profunda pausada simular de simular el patrón de la calma una respiración la respiración profunda y calmada beber un poquito de agua si puede destruir en ese momento bueno pues sí donde el siguiente paso también interpretar correctamente eso sea reflexionar sobre lo que