Cómo Vencer La Procrastinación | Episodio 233 - PsicoGuías por Helena Echeverría

Descripción de Cómo Vencer La Procrastinación | Episodio 233

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Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos obra como estás espero que te encuentres bien y que te apetezca pasar este rato aquí conmigo porque vamos a hablar de un tema muy interesante que tiene que ver con la procrastinación y vamos a hacerlo de una manera diferente de querido dar un enfoque totalmente diferente quizás ya hayas leído estudiado intentado ir por el camino que siempre nos dicen de de gestionar el tiempo de ser más productivo y todo esto te ha funcionado quizás a veces pero en general nos funciona a medias quiero darte una mirada distinta sobre este tema de postergar de dejar las cosas para después entender qué está pasando detrás vamos con una primera idea la primera idea es la procrastinación no significa que seas bajo no significa que no sepas manejar tu tiempo tiene mucho más que ver con una dificultad con un problema en la regulación de las emociones se trata de la manera concreta que tenemos de enfrentarnos as ciertas tareas que nos generan algún tipo de emoción ya sea aburrimiento ansiedad inseguridad estrés frustración todo lo que nos generan ciertas tareas hace que no sea difícil ponernos a ellas dar ese paso así que vamos a dejar a un lado todas esas etiquetas que te pones de soy soy una vaga soy un holgazán yo es que no se maneja del tiempo es que no sé es que no soy productivo porque aquí nos quedamos en este discurso y no avanzamos vamos a ver la dificultad que tenemos en ese pasar a la acción desde la dificultad con regular nuestras emociones lo has visto si de algo una manera te lo has planteado te pregunto a que te enfrentas cuando quiere realizar una tarea que acabas postergando a que te estas enfrentando que hay detrás de esa tarea muchas veces la incomodidad que nos supone ese pasar a la acción hace que no lo hagamos ese incomodidad incomodidad de los primeros minutos que que al final que hacemos intentamos evitar aunque luego nos vamos a sentir con culpa aunque luego nos vamos a sentir peor pero de primeras ese incomodidad de pasar a la acción hace que prefiera mos dejar la tarea para después puede que sea un alivio temporal a corto plazo pero después va a ir cada vez peor y vamos a entrar en un círculo de culpabilidad y de angustia por no hacer porque no vamos a poner en duda que cuando procrastinación nos encontramos después con mucha culpa con mucha angustia sabemos de sobra que lo debemos hacer que nos vendrá bien que avanzar que nos sentiremos mejor lo sabemos esto lo tenemos claro pero a pesar de ello algo está pasando y el encontrarnos con esa dificultad hace que nos reiremos en sentimientos de angustia de culpa vamos a ver todo esto con un ejemplo imagínate que tienes que escribir un trabajo para la universidad y sabes que lo tienes que entregar en tres meses y lo va dejando dices lo haré la próxima semana sientes que todavía hay tiempo y lo va dejando y pasa una semana pasado otro día pasa otro día y al final quedan dos días y es ahí donde se activan todas las alertas y es ha ido donde pasas a la acción por que de alguna manera puede más ese tiempo límite que toda la incomodidad es como que en esa tensión en esa tensión puede más que lo tienes que entregar sí o sí que toda la incomodidad que has tratado de evitar y muchas personas que postergar se dan cuenta de esto de que justo cuando quedan dos días cuando el tiempo es límite es cuando pasan a la acción cuando pueden superar esa barrera y está claro que esto no es la mejor forma de hacerlo pero pasa mucho por supuesto cuando va pasando ese tiempo y no más acción de realizar ese trabajo te vas poniendo etiquetas del tipo no soy capaz no valgo cuantas veces nos etiquetados como personas perezosas y esto nos genera más dificultad aún porque al final tiene que ver con etiquetas en tu propia identidad que te estás poniendo la pregunta es qué emociones estás intentando evitar enfrentar con respecto a ponerte a sentarte a escribir ese trabajo de universidad cuáles son las emociones que

Soledad Bellido
Mar, 06/12/22 08:50

Yo me siento muy identificada con lo que estás contando. A mi me gusta tener la casa ordenada. Y cuando vas a hacer la siesta o simplemente a descansar me gusta tenerlo todo ya hecho y dejarlo arreglado. Pero claro también tienes que ponerte a hacer las cosas más a fondo. Pues éso me cuesta muchísimo!. Y tú ves mí casa y la ves limpia y ordenada. Pero después hay cosas a las que te tienes que dedicar más tiempo. Y ahí ya me paro. Pienso en lo que has dicho. No voy a tener tiempo para hacerlo!. Porque lo demás también se tiene que quedar bien!. Y entonces es cuando me entra un agobio que no puedo!. Y me voy diciendo, ya lo haré..no está tan mal. Pero no me quedo bien. Me siento culpable. Me quedo como diciendo, Sole lo podías haber hecho y luego a lo demás le pasas un poco y se queda bien. Pero de pensar que tengo que sacar cosas, apartarlas y después volverlas a poner es agobio!. Y es verdad que cuando lo he hecho te queda una satisfacción muy grande. Te dices, ves que bien ha quedado, que gusto da verlo así. Pero cuesta. Y tengo un arcón que tiene muchos años. De cuando estaban mis padres. Y éso soy incapaz de tocarlo!. Encima hay cajas de ésas de metal que se llevaban antes. Pero bastantes. Y dentro del arcón hay ropa de hace miles de años!. Y lo miro y de verdad me giro y me entra un agobio sobre todo en la cabeza y en el estómago! Es dónde van mis nervios. Y le dije a mi hermana y todo que un día viniese a casa y me ayudara porque no sabía que hacer con todo éso. Y no sé todo lo que hay porque me asomo y uff lo cierro enseguida. Y como mi hermana no viene pues ahí se queda.No se ve. Pero en el fondo me gustaría sacar lo que no vale y así tengo más sitio yo. Pero nada. Y mi hermana sólo hace que decirme que así que bien! Que me tenía que dar vergüenza! Y ella sabe que me agobio muchísimo! Pues no! Para ella es que paso de todo y que me es muy cómodo! Y me duele porque ella sabe que no es así. Gracias por escucharme Helena. Un abrazo 😘❤️

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