Cómo Regular Emociones Con Mindfulness | Episodio 212

Episodio doscientos doce como regular emociones como hay funes te doy la bienvenida al pocas de psico vidas puntocom tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal te saluda el nacería psicóloga y fundadora de psico vías puntocom esta semana vamos a estar trabajando con nuestras emociones te trae un ejercicio práctico basado en mindfulness que te va a ayudar muchísimo a manejar a regular tus emociones y también por supuesto haremos un encuadre a las emociones veremos veremos cuáles son las emociones principales veremos como define la psicología las emociones y también cuales son los componentes principales calle en una emoción entendiendo esto el abordaje hacia tus emociones te va a ser mas sencillo y vas a entender muchísimo mejor la práctica que vamos a estar haciendo así que invitarte a que te quedes conmigo en el episodio de hoy antes de comenzar decirte que este episodio está patrocinado por los compren unidos de neiva si tienes problemas para dormir y mantener el sueño por las noches te recomiendo probar nip sueño complet una ayuda totalmente natural que te aporta melatonina para ayudarte a dormir y también una liberación durante la noche te valeriana pasiflora melissa vitamina b seis y sin para mantener una mejor calidad de sueño y si la fatiga del día a día puede contigo te recomiendo night estrés balance que también actúa en dos etapas primero con vitaminas vez cinco y seis para reducir el cansancio y la fatiga y la segunda es una liberación prolongada de tila al vaca morada radiola para el rendimiento físico y emocional y magnesio también para seguir reduciendo el cansancio y la fatiga descubre nec estrés balance inei sueño complique junto con todos los productos de neiva en su web ni puntocom com deletreo cada ene y p puntocom tendrás en enlace las notas el episodio y también puedes encontrar sus productos en tu farmacia más cercana ahora si vamos a crear un contexto con el tema de las emociones primeramente vamos a ver una clasificación de las emociones en general poder encontrar que existen seis emociones básicas es decir todas las personas de fábrica entre comillas venimos con seis emociones básicas así que vamos a ver cuáles son las seis emociones básicas la alegría tristeza ira miedo sorpresa y asco comprende que estas emoción las tenemos todas las personas las compartimos todas las personas así que no es muy realista querer eliminar ninguna de estas emociones porque forman parte de ti forman parte de ti como tu respiración como el latido de tu corazón como todos los procesos que suceden en tu cuerpo y tu mente está en ti así que es neces mario que podamos relacionarnos de la mejor forma posible con estas emociones también podemos encontrar un espectro de emociones más complejas donde aquí encontramos una combinación de emociones y también de pensamientos algunos ejemplos el rencor que podría entenderse como ira mantenida en el tiempo los celos que suele ser una mezcla de amor y miedo ante la posibilidad de perder a la persona que queremos envidia donde se combina la ira y la tristeza o el enfado y la tristeza la vergüenza que tiene que ver con el miedo a que no se evalúen socialmente y también podemos encontrar la culpa que pueda entender como una mezcla de miedo y tristeza simplemente es una aproximación al tema de emociones que comprendas que hay unas emociones básicas y que las emociones que se combinan con los pensamientos que podemos decir que son unas emociones más complejas que también forman parte de la experiencia humana vamos a ver ahora una definición sencilla que podemos encontrar dentro del ámbito de la psicología acerca de lo que es una emoción podemos definir las emociones como un conjunto de cambios fisiológicos y correlatos corporales pensamientos sentimientos y tendencias actuar o impulsos si te das cuenta en esta definición llevamos a encontrando cuáles son los componentes que forman parte de las emociones cuando experimentamos una emoción o diferentes emociones lo primero que aparecen son los cambios corporales y con esos cambios comience la emoción inmediatamente después aparecen los componentes cognitivos es decir los pensamientos acerca de lo que está ocurriendo y esto genera el sentimiento es decir el tono de la emoción y pronto aparece el impulso ese movimiento actuar entonces emoción nos lleva nos genera es impulso a la hora de actuar así que ten presente que la