505. Practica: descubrir el patrón de respiración propio

Muy buenos días siguiendo la estela de lo que vimos ayer hoy vamos a centrarnos más en la respiración porque hay estudios que dicen que dependiendo de cuál sea el patrón de respiración de una persona se puede saber si una persona que tiene mucha experiencia en meditación sea meditado mucho tiempo practicado meditación formal así que lo que te propongo es que somos conscientes de nuestro patrón de respiración sobre todo que encontremos un patrón de respiración beneficios vamos a estirar los tiramos nuestra espalda con traemos ligeramente la espalda soltamos vamos a hacer nuestra respiración larga y lenta aquí empieza a nuestro patrón de respiración beneficioso no es cual larga la hagas y profunda tiempo cuál es la respiración larga y lenta que te beneficia ahora mismo que nada más hacerla notas un beneficio en una ecuanimidad en el cuerpo ecuanimidad física te notas más consciente una respiración que fomente la atención consciente no que no se agoten y que nos esto no es una competición física vamos a hacer durante un minuto estado respiración larga nuestra a ver si encontramos una que no sea la más beneficiosa vamos a empezar ahora vamos a seguir como hicimos ayer contando nuestra respiración es ahora ya esperamos y de nuevo es importante este patrón que establecemos ahora no buscamos nada especial solo reconocer un patrón de respiración beneficioso podemos como hicimos ayer contar hasta veinte uno al inspirar dos al soltar diez respiraciones veinte cuentas y luego volvemos a empezar y hacemos otras diez que contaremos otra vez veinte como te digo la idea es que encontremos un patrón de respiración que no sea beneficioso no tiene que ser algo espectacular simplemente un patrón en el que estemos cómodas y cómodos ahora ya no inspirábamos de manera voluntaria ahora ya tendremos más a esperar si lo hacemos de manera voluntaria no importa pero la actitud es más de espera vamos a hacer esto un par de minutos empezando ahora